O descontrole do sistema nervoso autônomo está na base de um número significativo de doenças e de disfunções psicofisiológicas, como o estresse crônico. o controle indireto do sistema nervoso autônomo tem se mostrado possível por meio de técnicas como a respiração controlada e a meditação mindfulness. contudo, não foi encontrado na literatura um trabalho que combinasse, em um único protocolo de intervenção, as duas técnicas (respiração controlada e meditação mindfulness) e mensurasse esse efeito sobre a variabilidade da frequência cardíaca. desta forma, nesta tese, investiga-se qual é o efeito da combinação da respiração controlada e da meditação mindfulness sobre a variabilidade da frequência cardíaca; em que são comparados à variabilidade da frequência cardíaca antes, durante e depois da intervenção com as técnicas. três etapas são realizadas para responder às questões centrais: 1) qual é o efeito da meditação mindfulness sobre a variabilidade da frequência cardíaca? 2) qual é o efeito da respiração controlada sobre a variabilidade da frequência cardíaca? 3) qual é o efeito da respiração controlada e da meditação mindfulness sobre a variabilidade da frequência cardíaca? para cada etapa, participaram 40 indivíduos divididos em g1 (grupo experientes) e g2 (grupo não experientes). além das medidas fisiológicas coletadas por meio do monitor cardíaco polar – rs 800®, foram coletadas também medidas psicológicas por meio da escala de estresse percebido e da escala de humor de brums. como resultado da primeira etapa, é possível afirmar que, por meio da intervenção com a meditação mindfulness, ocorreu uma melhoria do estresse percebido e da maior parte das variáveis de g1 e g2 relacionadas aos estados de humor e da variabilidade da frequência cardíaca. como resultado da segunda etapa, pode-se afirmar que, por meio da intervenção com a respiração controlada, ocorreu uma melhora do estresse percebido e dos estados de humor em g1 e g2. contudo, com relação à variabilidade da frequência cardíaca, houve um incremento desta mesma em g1, o que não foi observado em g2. como resultado da terceira etapa, que corresponde ao resultado central desta tese, observa-se, por meio da intervenção do protocolo que combina respiração controlada e meditação mindfulness, um efeito paradoxal sobre a variabilidade da frequência cardíaca, podendo, mediante a observação no periodograma de um “pico ressonante”, ser indicado para o aumento da capacidade de atenção em sujeitos experientes.